קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות16
מגזין

טורקיה בלסמית

טורקיה בלסמית
טורקיה בלסמי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 25 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 3 . אם יש לכם חומץ בלסמי, קציצות חזה הודו, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: טורקי וקסדיות בצל בלסמי, הודו עם רוטב בלסמי-דבש, ו קציץ בשר הודו בלסמי-בזיליקום.

הוראות

1
לשפשף את טורקיה עם מלח, אבקת שום, ו 1/4 כפית פלפל. מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
להוסיף שמן, ולמקם מחבת על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים טורקיה, ומבשלים 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
4
להעביר cutlets למגש הגשה; להתחמם.
5
מוסיף פלפל אדום למחבת, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 3 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
להעביר פלפל למגש.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
7
מוסיפים חומץ למחבת; מבשלים 2 דקות או עד מופחת מעט. כף מעל קציצות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
1
* דל קלוריות: חלק מבושל 3 אונקיה של חזה הודו עור יש רק 115 קלוריות.
מרכיבים שתצטרך
חצי חזה הודו בעורחצי חזה הודו בעור
2
* שומן רווי נמוך: חזה הודו מבושל יש רק 2 גרם של שומן רווי במנה 3 אונקיה.
מרכיבים שתצטרך
חצי חזה הודו בעורחצי חזה הודו בעור
3
* דל נתרן: כאשר קלוי ללא מלח, חלק 3-אונקיה של חזה הודו יש רק 44 מיליגרם של נתרן.
מרכיבים שתצטרך
חצי חזה הודו בעורחצי חזה הודו בעור
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק