קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות23

שעועית ירוקה ו-פטה מוקפצת

שעועית ירוקה ו-פטה מוקפצת
שעועית ירוקה ו-פטה Sauté עשוי להיות רק בצד המנה אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 121 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, רצועות פלפל, מעט פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית ציון 66% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עגבניות Sauté, שעועית ירוקה & בייקון לטגן, ו Portobello & Green Bean Saute.

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים שעועית ירוקה, בצל, פלפל חריף ופלפל אדום מרוסק; מטוגנים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
פלפלפלפל
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
בצלבצל
3
מוסיפים ארטישוק ומרק; מבשלים עד שהנוזל מצטמצם ל -2 כפות (כ -30 שניות). מערבבים במיץ לימון; מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
ארטישוקארטישוק
גבינהגבינה
מרקמרק

ציוד