אורז עם פסטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מתאבנים hor, אז תנו הזדמנות ל אורז עם פסטן. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 16 . מנה אחת מכילה 151 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו אורז, מלח, עלי כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: פסטה אורז, אורז עם שום ופסטה, ו פסטה אורז חום Primavera.

הוראות

במחבת 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מערבבים פסטה; לבשל ומערבבים 3 עד 5 דקות או עד חום זהוב. מערבבים בצל ושום; לבשל 2 עד 3 דקות, ערבוב כל הזמן, עד במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

בטטה או בטטות נופך (בערך 3 בינוניות), מקורצפות, לא מקולפות וחתוכה לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוגה במי קרח

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס מנגו מחית

מערבבים באורז; מבשלים 30 עד 60 שניות או עד חום זהוב בהיר. מערבבים במרק עוף ומלח. להפחית את החום נמוך; לכסות ולבשל 20 עד 25 דקות או עד אורז רך ונוזל נספג.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה