אפוי תרד Kofta

אפוי תרד Koftan נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 8 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 170 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. אם יש לכם בצל, תרד, כוסברה טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. נסו קציצות קפה אפויות קלות עם רוטב טחינה, לאוקי kofta, איך לעשות לאוקי kofta / לאוקי kofta קארי, ו כרוב kofta, איך לעשות kofta כרוב (מתכונים דומים).

הוראות

הוסף את התרד ואת blanch לרגע אחד, או רק עד נבול.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

מסננים היטב במסננת.

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

שים את התרד יחד עם טופו, שמרים תזונתיים, מיץ לימון ומלח למעבד מזון ולעבד עד מתפורר. תניח בצד. לרסס מחבת גדולה עם שמן קנולה ולהביא אותו לחום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שמרים תזונתיים

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

(או או רגיל)

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את זרעי הכמון וטוסט למשך דקה אחת.

מרכיבים שתצטרך

3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

למריחה על טוסט אם רוצים

מוסיף את הבצל, שום, וג ' ינג ' ר ו מוקפץ עד הבצלים רכים, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים את גארם מסאלה, מערבבים ומוסיפים מיד את תפוחי האדמה ואת תערובת התרד. לבשל, לערבב, במשך 3 דקות נוספות.

מרכיבים שתצטרך

גארם מסאלה

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

הסר מהחום והכפית לקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים את קמח החומוס ומערבבים היטב. אפשר להתקרר עד קל להתמודד. צורה לכ -20 כדורים, כ 1 אינץ ' בקוטר. (אל תדאג לגבי מקבל אותם מושלם; הם באופן טבעי לשטח כמה במהלך האפייה.)

מרכיבים שתצטרך

קמח חומוס