חזה עוף ממולא הוואי

צריך מנה עיקרית ללא חלב? חזה עוף ממולא הוואי יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 28 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 317 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חומץ, אננס, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במרגרינה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות חמאת בוטנים כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף ממולא הוואי, חזה עוף הוואי עם פלפלים ואננס, ו חזה עוף ממולא.

הוראות

לנקז אננס, הזמנת מיץ. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

אננס

מיץ

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

בשר

עוטף

ציוד שתשתמש בו

עטיפת פלסטיק

מרכך בשר

מערוך

להמיס מרגרינה במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה; להוסיף פלפלים קצוצים, ו לטחון 5 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

פלפל

מרגרינה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מערבבים 2/3 כוס מים חמים וחבילת תיבול מ תערובת מלית. מערבבים במילוי תערובת ואננס. כפית על תערובת מילוי כוס 1/2 על כל חזה עוף; להתגלגל, הבטחת עם מרים עץ, ולמקם לתוך צלחת אפייה משומנת קלות 11 - x 7 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

תערובת תיבול