קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

חזה עוף עם רוטב פלפל ארטישוק

חזה עוף עם רוטב פלפל ארטישוק
חזה עוף עם רוטב ארטישוק-פלפל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. צופה הדמות שלך? זה איש מערות, ללא גלוטן, חלב חינם, יש בו בסה"כ : 212 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם לבבות ארטישוק במרינדה, פפריקה, פלפל גרוס וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 45%. הציון הזה מוצק. נסו חזה עוף עם רוטב ארטישוק-זית, ארטישוק-חזה עוף ממולא, ו חזה עוף ממולא ארטישוק תרד בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מסננים לבבות ארטישוק, שומרים מרינדה. קוצצים דק לבבות ארטישוק, וזורקים עם פלפלים קלויים; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
ל-4 לימונים, מיץ, מחולקיםל-4 לימונים, מיץ, מחולקים
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
2
מפזרים עוף באופן שווה עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
3
מחממים 2 כפות מרינדת ארטישוק שמורה במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים עוף, ומבשלים 2 עד 3 דקות מכל צד או עד להזהבה.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
מוציאים מהמחבת ושומרים על חום.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים שום למחבת; מטגנים 30 שניות. מערבבים פנימה את מרינדת הארטישוק שנותרה, תערובת פלפלים קלויים, יין, פפריקה ופלפל אדום גרוס, תוך ערבוב לשחרור חלקיקים שחומים מתחתית המחבת. מחזירים עוף למחבת; מכסים ומבשלים 10 דקות או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפויחסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)