קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

טורקיה וירקות צ'או כיף

טורקיה וירקות צ'או כיף
כיף צ'או טורקיה וירקות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. צופה הדמות שלך? זה מתכון חינם חלב יש 550 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן למנה. מתאים ל-4 ומחירו 4 מנות.06 דולר למנה. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. גשו לסופר וקנו פטריות, רוטב צדפות, טורקיה הקרקע, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 46%. הציון הזה מוצק. נסו ירקות צ'או מיין, ירקות צ'או מיין, ו קשת ירקות צ'או כיף (מתכונים דומים).

הוראות

1
הביאו סיר מים מומלחים לרתיחה; מוסיפים את האטריות ומבשלים כפי שהתווית מכוונת. שמרו 1 1/4 כוסות ממי הבישול, ואז מרוקנים ושוטפים את האטריות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
חטיפי ממתקים של שוקולד חלב-טופי, כמו הית' או סקור, קצוצים דקחטיפי ממתקים של שוקולד חלב-טופי, כמו הית' או סקור, קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
2 כפות עגבניות רומא זרעו וחתוכים לקוביות2 כפות עגבניות רומא זרעו וחתוכים לקוביות
2
מעבירים לקערה גדולה וזורקים עם 1 כפית שמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
ציוד שתשתמש בו
1 כוס פטל, טרי או מופשר קפוא1 כוס פטל, טרי או מופשר קפוא
3
מערבבים את רוטב הצדפות והחומץ בכוס; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
סלט גויה ותיבול ירקותסלט גויה ותיבול ירקות
4
מחממים 2 כפות שמן צמחי במחבת גדולה על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
ציוד שתשתמש בו
חתוך לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוג במי קרחחתוך לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוג במי קרח
5
מוסיפים את החציל ומטגנים עד להזהבה, כ -2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
6
מוסיפים את הפטריות ומבשלים עד נבול, 1 דקה. לדחוף את הירקות בצד אחד ולהוסיף את הנותרים 1 כף שמן צמחי.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
7
מוסיפים את השום ומבשלים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
8
מוסיפים את ההודו ומטגנים עד לבישול, כ -3 דקות. מערבבים את ההודו והירקות יחד; מוסיפים את הבצל הירוק וחצי מתערובת רוטב הצדפות ומבשלים 1 דקה נוספת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
9
מוסיפים את האטריות, 1 כוס ממי הבישול השמורים ואת תערובת רוטב הצדפות שנותרה ו -1 כפית שמן שומשום. מערבבים ומטגנים עד מחומם דרך, 1 עד 2 דקות, הוספת מים בישול יותר לפי הצורך כדי לשחרר. למעלה עם כוסברה ומגישים עם סריראצ ' ה, אם רוצים. צילום: אנטוניס אכילוס
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
SrirachaSriracha
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
חטיפי ממתקים של שוקולד חלב-טופי, כמו הית' או סקור, קצוצים דקחטיפי ממתקים של שוקולד חלב-טופי, כמו הית' או סקור, קצוצים דק