מגהצים שטוחים גורגונזולה בגריל עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 690 קלוריות, 50 גרם חלבון, ו 39 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 34% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם בצל, בזיליקום, אבקת צ'ילי וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. זה הביא לך את כולםמתכונים. עם כפית ציון 68%, המנה הזו מוצקה. נסו ברוסקטה בגריל עם פלפלים אדומים וצהובים בגריל, גורגונזולאן ושמן בזיליקום, סטייק ברזל שטוח בגריל עם רוטב צ'ימיצ' ורי, ו סטייק ברזל שטוח בגריל עם סלט עגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס). מחממים גריל חיצוני לחום בינוני-גבוה, ומשמנים קלות את הסורג.
מרכיבים שתצטרך
בטטה או בטטות נופך (בערך 3 בינוניות), מקורצפות, לא מקולפות וחתוכה לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוגה במי קרח
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
תערובת פלפל גרוס טרי
2
שלב בקערה קטנה את הקינמון, הפלפל השחור, אבקת השום, אבקת הצ ' ילי, פלפל הקאיין והסוכר החום.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
אגוז מוסקט נוסף, לא חובה
כמו פיסטוקים או אגוזי מלך
ציוד שתשתמש בו
פלפל ירוק או אדום מתוק קצוץ דק
3
מפזרים מעל את סטייקי הברזל השטוחים מכל הצדדים, ולוחצים לבשר; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
סטייק ברזל שטוח
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4
מחממים את שמן הזית במחבת על אש בינונית. מערבבים פנימה את השום והבצל; מבשלים ומערבבים עד שהבצל התרכך והפך לשקוף, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס מנגו מחית
5
יוצקים פנימה את היין האדום, ומרתיחים עד שהיין כמעט התאדה, כ -5 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
6
מוציאים את הבצלים מהמחבת ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס מנגו מחית
7
מבשלים את סטייקי הברזל השטוחים על הגריל שחומם מראש למשך 4 דקות לכל צד, ואז מוציאים ומכניסים למחבת. מעל הסטייקים את תערובת הבצל ומפזרים גבינת גורגונזולה.
מרכיבים שתצטרך
Gorgonzola
סטייק ברזל שטוח
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס מנגו מחית
ערמוני מים, משולבים
8
אופים בתנור שחומם מראש עד שהגבינה נמסה והסטייקים התבשלו לדרגת האלימות הרצויה, כ -5 דקות לבינוניות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשה
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן