קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות24
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק עוף או פיסטו

מרק עוף או פיסטו
מרק עוף או פיסטו נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 8 מנות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 14 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל של 214 קלוריות. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות והרימו פלפל גרוס, פסטו, שעועית ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. סתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. 12 אנשים הכינו את המתכון הזה ויעשו אותו שוב. זה הביא לך את כולםמתכונים. כמה אנשים מאוד אהבו את המנה העיקרית הזו. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 82%. הציון הזה אדיר. מתכונים דומים: מרק עוף או פיסטו, מרק פיסטו, ו מרק או פיסטו.

הוראות

1
מניחים את שמן הזית בסיר גדול ומחממים על אש בינונית-גבוהה עד שהוא חם.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים עוף; מבשלים ומערבבים כ -5 דקות או עד שהעוף משחים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מוסיפים בצל; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
4
מוסיפים מרק עוף, עגבניות לא מבושלות, שעועית צפונית, גזר, תפוח אדמה, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה, תוך ערבוב כדי לשבור עגבניות. מנמיכים את האש לנמוכה; מכסים ומבשלים במשך 15 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מרק עוףמרק עוף
עגבנייהעגבנייה
גזרגזר
תפוח אדמהתפוח אדמה
שעועיתשעועית
5
מוסיפים שעועית ירוקה ומבשלים 5 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ירקירק
6
מרק מצקת לקערות, מעל כל אחת כפית פסטו 1 ומפזרים גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
פסטופסטו
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מצקתמצקת