קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

מתופפי לימון-פלפל

מתופפי לימון-פלפל
מתופפים לימון-פלפל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 391 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. אם יש לכם שום, עוף מקלות, גרידת לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו עוף עם פלפל לימון, ו לימון פלפל עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן זית כתית נוספת ו 2 כפות חמאה מעל חום בינוני גבוה במחבת גדולה עם כיסוי. כאשר קצף החמאה, מוסיפים את מקלות התיפוף ומתבלים במלח ועופות. לנער את המחבת ולשחום את העוף מכל הצדדים. לכסות את המחבת ולהפחית את החום קצת. לבשל במשך 20 דקות כדי לבשל דרך.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
תיבול עופותתיבול עופות
מקלות עוףמקלות עוף
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר את מקלות התיפוף לצלחת ולהוסיף את החמאה שנותרה למחבת להמיס.
מרכיבים שתצטרך
מקלות עוףמקלות עוף
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים את השום והפלפל, מערבבים במשך 2 דקות, ואז מוסיפים את גרידת הלימון ומיץ. לסובב לשלב ויוצקים על מקלות התיפוף.
מרכיבים שתצטרך
מקלות עוףמקלות עוף
גרידת לימוןגרידת לימון
שוםשום
פלפלפלפל
מיץמיץ
4
מקשטים עם פטרוזיליה ובצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
פטרוזיליהפטרוזיליה

ציוד