נמס ים תיכוני

הים התיכון להמיס הוא צמחוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 655 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 36 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו ארטישוק לתינוקות, עגבניות שזיפים, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כריכי טונה ים תיכוניים, כריכי טונה ים תיכוניים, ו ממיסים את הלב טונה מומסת (מתכונים דומים).