קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות74
מגזין

סלט עוף בגריל

סלט עוף בגריל
סלט עוף בגריל נטול גלוטן,, 30 כולו, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 183 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לך לחנות ותביא בצלים ירוקים, תערובת תבלינים ג'מייקנית, מנגו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הוא די זול מתכון לאוהדים של מזון במרכז אמריקה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית מתכונים דומים: עוף בגריל., עוף בגריל., ו עוף בגריל..

הוראות

1
שלב 2 כפות בצל ירוק הבא 4 מרכיבים במיכל של בלנדר חשמלי; לכסות ולעבד עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
מברשת שני הצדדים של חצאי חזה עוף עם תערובת בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
3
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מתלה גריל עם ספריי בישול; מניחים מעל גחלים חמים בינוניים (350 עד 400).
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
מניחים עוף על מתלה, וגריל, מכוסה, 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
6
חותכים לרוחב עוף לרצועות בעובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מניחים 2 כוסות סלט ירקות על כל צלחת הגשה אישית; למעלה עם מנגו בצל ירוק שנותר. מסדרים עוף על סלטים; העליון כל מנה עם 3 כפות רוטב.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
ירוקירוק
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל