קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות9
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט עוף צ'יפוטלה

סלט עוף צ'יפוטלה
סלט עוף צ'יפוטלה נטול גלוטן, ומספק כ 6 מנות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 25 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 206 קלוריות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. זה עובד גם כמנה עיקרית במחיר סביר. אם יש לכם חצאי חזה עוף, כוסברה, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 47%, המנה הזו מוצקה. נסו סלט עוף צ'יפוטלה, סלט עוף צ'יפוטלה, ו סלט עוף צ'יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מניחים עוף על תבנית מרופדת בנייר כסף ומקיפים טריזי בצל אדום.
מרכיבים שתצטרך
בצל אדוםבצל אדום
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
3
מזלפים שמן זית ומפזרים מעט מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
4
אופים 20 דקות, עד שהבצל מתרכך ועוף מבושל (חתוך לבדיקה).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
תן מגניב 10 דקות על גיליון אפייה, ולאחר מכן להעביר עוף קרש חיתוך לחתוך לקוביות חצי אינץ'. בצל קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
מעבירים עוף ובצל לקערה גדולה ומניחים להתקרר לטמפרטורת החדר. מערבבים פלפלים קלויים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפליםפלפלים
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
בקערה קטנה שלבו שמנת חמוצה, מיונז, צ ' יפוטלס, רוטב אדובו ומיץ ליים; מערבבים לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב Adoboרוטב Adobo
מיץ לייםמיץ ליים
מיונזמיונז
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
צ 'ילי צ' יפוטלהצ 'ילי צ' יפוטלה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
יוצקים רוטב על תערובת העוף וזורקים לציפוי אחיד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
9
מפזרים סלט עם כוסברה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה