קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות47
מגזין

עוף אסייתי עם בוטנים

עוף אסייתי עם בוטנים
עוף אסייתי עם בוטנים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 1070 קלוריות, 48 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 42% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. זה הביא לך את כולםמתכונים. אם יש לכם פרחי ברוקולי, רוטב סויה, חזה עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בג'ינג'ר הטחון אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר מגובש כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 90%. הציון הזה נהדר. נסו עוף אסייתי עם בוטנים, סלט עוף אסייתי עם בוטנים, ו סלט אסיאתי עם עוף ובוטנים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את עמילן התירס, הציר, רוטב הסויה, הג ' ינג ' ר ושמן השומשום, אם רוצים, בקערה בינונית עד שהתערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
שמן שומשוםשמן שומשום
רוטב סויהרוטב סויה
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מלאימלאי
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מחממים 1 כף שמן צמחי במחבת בגודל 12 אינץ ' על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים את העוף ומטגנים עד שהוא משחים היטב, תוך ערבוב לעיתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מוציאים את העוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מנמיכים את האש לבינונית.
6
מחממים את השמן הצמחי שנותר במחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים את הברוקולי, הפלפלים והשום ומטגנים עד שהירקות רכים-פריכים. מערבבים את תערובת עמילן התירס במחבת. מבשלים ומערבבים עד שהתערובת רותחת ומתעבה. מחזירים את העוף למחבת. מערבבים פנימה את הבוטנים ומבשלים עד שהתערובת חמה ומבעבעת.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
ירקירק
ברוקוליברוקולי
עוף שלםעוף שלם
בוטניםבוטנים
פלפליםפלפלים
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מגישים מעל האורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז

יין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג

שנין בלאן, גוורצטרמינר וריזלינג הם אפשרויות נהדרות עבור אסיה. היין הטוב ביותר לאוכל אסייתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן-אך הלבנים החומציים הללו משתלבים עם מספר ארוחות מסורתיות, חריפות או לא. אתה יכול לנסות לובנזי שנין בלאן. הסוקרים די אוהבים את זה עם דירוג 4.1 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ -16 דולר לבקבוק.
לובנזי שנין בלאן
לובנזי שנין בלאן
יין יפה כמו קייפטאון עצמה. 100% נבחר ביד שנין בלאן גדל באזור סווארטלנד המפורסם של דרום אפריקה. מיוצר באמצעות תערובת ענבים שמקורם באוסף מגוון של קרקעות סווארטלנד, כאשר כל פיסת אדמה שמה את חותמה על היין הסופי. מיועד לאותם ימי שמש חמים שלא נראה שהם מסתיימים.