קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות12
מגזין

עוף חריף-קערת אורז

עוף חריף-קערת אורז
קערת עוף ואורז פיקנטי עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 377 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא עוף אפוי, פלחי ליים, קמח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו עוף חריף-קערת אורז, קערת עוף ואורז פיקנטי, ו קערת אורז עוף בוטנים פיקנטית (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן אורז על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
2
בינתיים, להמיס חמאה בסיר כבד על אש נמוכה; לטאטא בקמח עד חלקה. לבשל, להקציף כל הזמן, 1 דקה. בהדרגה לטאטא במרק עוף, חלב, וחלב קוקוס. מבשלים מעל חום בינוני, מקציפים כל הזמן, 2 דקות או עד שהתערובת עבה ותוססת. מערבבים בממרח קארי ו -3 המרכיבים הבאים. מערבבים עוף, שעועית ירוקה, ורצועות פלפל אדום לתוך תערובת קארי; לבשל 2 דקות או עד מחומם היטב. מערבבים ב 2 כפות. כוסברה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
מרק עוףמרק עוף
חלב קוקוסחלב קוקוס
משחת קארימשחת קארי
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
אבקת קאריאבקת קארי
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מגישים תערובת עוף על אורז.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז
4
מפזרים עם נותר כוסברה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
5
מגישים עם פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז

מרכיבים

7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעוף אפוי מלוח, מגורר (אודותעוף אפוי מלוח, מגורר (אודות2(חוֹרֶף)חבילת אינסטנט תערובת פודינג שוקולד ללא סוכרחבילת אינסטנט תערובת פודינג שוקולד ללא סוכר2966 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.ג'ינג'ר טרי מגורדג'ינג'ר טרי מגורד3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשעועית ירוקה מאודה טרייה, חתוכה לחתיכות 1 אינץשעועית ירוקה מאודה טרייה, חתוכה לחתיכות 1 אינץ1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחלב קוקוס קלחלב קוקוס קל2(חוֹרֶף)מיץ ליים טרימיץ ליים טרי6ריבס, קצוץ טרי או קפואפלחי לייםפלחי ליים1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקני סוכריות מרוסקים נוספיםקני סוכריות מרוסקים נוספים1פלפל אדום, חתוך לרצועות דקותפלפל אדום, חתוך לרצועות דקות3(חוֹרֶף)משחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאורז ארוך גרגיר לא מבושלאורז ארוך גרגיר לא מבושל11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.1/3 כוס עוגיות שורט מרוסקות1/3 כוס עוגיות שורט מרוסקות