קושירגיל
מוכן ב32 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף עגבניות מיובשות

עוף עגבניות מיובשות
עוף עגבניות מיובש שמש נטול גלוטן,, ו מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 214 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם רוטב ויניגרט עגבניות שמש, עלי בזיליקום, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. נסו פסטה ארטישוק ושמש עגבניות מיובשות, יום ראשון מיובש עגבניות פסטו פסטה עם Zoodles, ו פסטו עגבניות מיובשים טבעוני קל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים בייקון במחבת גדולה עד פריך.
מרכיבים שתצטרך
בייקוןבייקון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר בייקון ממחבת עם כפית מחוררת; לנקז על מגבות נייר. להשליך טיפות ממחבת.
מרכיבים שתצטרך
בייקוןבייקון
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים על חום בינוני-גבוה 2 דקות. בכל צד או עד השחמה משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
יוצקים רוטב על עוף; מפזרים בזיליקום. מבשלים על אש נמוכה 4 עד 5 דקות. בכל צד או עד לסיום (165F).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
באזיל!באזיל!
5
להעביר עוף מגש, הזמנת תערובת ההלבשה במחבת; לכסות עוף כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים עגבניות למחבת; מערבבים. מבשלים על חום בינוני-גבוה 3 דקות. או עד מחומם דרך, ערבוב מדי פעם. מערבבים בבייקון; כפית על עוף. למעלה עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
בייקוןבייקון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת