קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

עוף עם סלק וגרגר נחלים

עוף עם סלק וגרגר נחלים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז לתתעוף עם סלק וגרגר נחלים לנסות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 413 קלוריות, 50 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 3 אוהדים. אם יש לך שמן חמניות, חזה עוף, גרגיר הנחלים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 82%. Zesty סלק עם גרגיר הנחלים, סלק, תפוח אדום וסלט גרגיר הנחלים, ו סלמון, גרגיר הנחלים, שומר וסלט סלק תינוק עם רוטב למוני "קוויאר" דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה על חום בינוני. מתבלים את העוף משני הצדדים, ואז מטגנים, עור בצד למטה, במשך 7 דקות עד מבושל כמעט דרך ואת העור הוא פריך. להתהפך, לבשל עוד 3 דקות, ואז להוציא את המחבת ולשמור על חם. בינתיים, לנקז את הסלק, שמירה על חומץ, לחתוך לתוך טריזים.
מרכיבים שתצטרך
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סלט גויה ותיבול ירקותסלט גויה ותיבול ירקות
בטטה או בטטות נופך (בערך 3 בינוניות), מקורצפות, לא מקולפות וחתוכה לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוגה במי קרחבטטה או בטטות נופך (בערך 3 בינוניות), מקורצפות, לא מקולפות וחתוכה לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוגה במי קרח
ציוד שתשתמש בו
חתוך לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוג במי קרחחתוך לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוג במי קרח
2
מוסיפים את הדבש למחבת עם 3 כף של חומץ, ולאחר מכן להפחית עד שיש לך זיגוג syrupy.
מרכיבים שתצטרך
סלט גויה ותיבול ירקותסלט גויה ותיבול ירקות
רוטב שומשום יפני מוכןרוטב שומשום יפני מוכן
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
חתוך לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוג במי קרחחתוך לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוג במי קרח
3
מוסיף את הסלק וכל מיצים כי יהיה לצאת מהעוף, ואז לזרוק במשך כמה דקות עד חם דרך.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
4
מחלקים את גרגיר הנחלים בין 4 צלחות, ואז למעלה עם הסלק והעוף. כפית את הרוטב סירופ מעל לשרת.
מרכיבים שתצטרך
לא מגן מקומילא מגן מקומי
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6 עד 8 ביסקוויטים חמים, מפוצלים6 עד 8 ביסקוויטים חמים, מפוצלים