פריטטה בסגנון ים תיכוני

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? פריטטה בסגנון ים תיכוני יכולה להיות מתכון אדיר לנסות. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 162 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 14 דקות. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, חלבוני ביצה, ביצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: פריטטה ים תיכונית, פריטטה גן הים התיכון, ו חביתה לבנה ביצה ים תיכונית.

הוראות

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

שמן חום במחבת 10 אינץ ' ovenproof מעל חום בינוני. בעוד שמן מתחמם, גס לקצוץ תרד דק קוצצים בצל.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מערבבים חלבונים ביצה, ביצים, גבינה, תיבול יווני, ומלח בקערה גדולה; מערבבים היטב עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

תיבול יווני

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

תערובת עוגה טבעית באריזה

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים תרד ובצל, מערבבים היטב.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים תערובת ביצה למחבת; מבשלים עד הקצוות מתחילים להגדיר, על 2 דקות. בעדינות להרים קצה תערובת ביצה, הטיית מחבת כדי לאפשר תערובת ביצה לא מבושל לבוא במגע עם מחבת. מבשלים 2 דקות או עד תערובת ביצה כמעט מוגדר.

מרכיבים שתצטרך

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

Broil 2 עד 3 דקות או עד שהמרכז מוגדר.

להעביר את פריטטה מגש מיד; לחתוך 4 טריזים.