קציצות רזה עם רוטב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכין 6 מנות עם 418 קלוריות, 38 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 38% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם פלפלים, שיני שום, ספגטי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מהכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה ו 20 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 75%. נסו קציצות עוף תאילנדיות רזות עם רוטב בוטנים, ספגטי רזה וקציצות {פליאו}, ו ספאגי רזה וקציצות {פליאו} (מתכונים דומים).
הוראות
1
לרוטב מחממים שמן בסיר גדול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
6 עד 8 ביסקוויטים חמים, מפוצלים
3 כפות עדשים שחורות מפוצלות מעור (אורד דאל)
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מוסיפים בצל ופלפלים, ומבשלים 7 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים שום ומבשלים עוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
4
מוסיפים עגבנייה בשלה ושאר 7 מרכיבי הרוטב (דרך פלפל כתוש); מערבבים. מביאים לרתיחה; מנמיכים את האש לרתיחה, ומכסים ומבשלים 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
6 עד 8 ביסקוויטים חמים, מפוצלים
5
מחממים מראש.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
6
לקציצות, מערבבים יחד בשרים, חלבונים, פירורי לחם ומלח ופלפל בקערה גדולה עד לאיחוד בלבד. (אל תעבוד יתר על המידה.) בעזרת ידיים רטובות מעט יוצרים קציצות בגודל 1 אונקיה (בגודל אגוז) ומניחים על תבנית עם נייר אפייה. צולים 4 סנטימטרים מהלהבה, מסתובבים, 23 דקות או עד להשחמה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
פלפל ירוק או אדום מתוק קצוץ דק
7
מוסיפים קציצות לרוטב; מכסים ומבשלים 30 דקות. מחלקים פסטה מבושלת, רוטב וקציצות בין 6 קערות.