קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות45
מגזין

שומן חזיר שוויצרי מוקרם בריא עם צנוברים

שומן חזיר שוויצרי מוקרם בריא עם צנוברים
Chard שוויצרי מוקרם בריא עם צנוברים עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 99 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו צנוברים, גבינת שמנת, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. נסו סטייק צלע עם צ'ארד שוויצרי מוקרם וצנוברים, Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים, ו Chard שוויצרי עם צנוברים וצימוקים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את chard שוויצרי, בצל ו 1/2 כוס מים בסיר גדול. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה, מנמיכים את החום בינוני, לכסות ולבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד chard הוא מאוד רך, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
Chard שוויצריChard שוויצרי
בצלבצל
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
בינתיים, לשלב את גבינת שמנת, אגוז מוסקט ו 1/4 כוס מים בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנתגבינת שמנת
מוסקטמוסקט
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מניחים מעל חום בינוני ומבשלים, מטאטא לעתים קרובות, עד הגבינה נמסה התערובת רק בועות סביב הקצוות. עם כפית מחוררת, להעביר את chard למחבת עם תערובת הגבינה (להשאיר כל נוזל עודף בסיר).
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
Chard שוויצריChard שוויצרי
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מקציףמקציף
מחבתמחבת
סירסיר
4
מערבבים היטב ומתבלים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
5
מקשטים בצנוברים.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
6
קלוריות: 100 שומן: 6 גרם שומן רווי: 2 גרם חלבון: 5 גרם פחמימות: 9 גרם סוכר: 4 גרם סיבים: 2 גרם כולסטרול: 10 מיליגרם נתרן: 340 מיליגרם
מרכיבים שתצטרך
סוכרסוכר