שומן חזיר שוויצרי מוקרם בריא עם צנוברים
Chard שוויצרי מוקרם בריא עם צנוברים עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 99 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו צנוברים, גבינת שמנת, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. נסו סטייק צלע עם צ'ארד שוויצרי מוקרם וצנוברים, Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים, ו Chard שוויצרי עם צנוברים וצימוקים (מתכונים דומים).
הוראות
שלב את chard שוויצרי, בצל ו 1/2 כוס מים בסיר גדול. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה, מנמיכים את החום בינוני, לכסות ולבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד chard הוא מאוד רך, על 15 דקות.
בינתיים, לשלב את גבינת שמנת, אגוז מוסקט ו 1/4 כוס מים בסיר בינוני.
מניחים מעל חום בינוני ומבשלים, מטאטא לעתים קרובות, עד הגבינה נמסה התערובת רק בועות סביב הקצוות. עם כפית מחוררת, להעביר את chard למחבת עם תערובת הגבינה (להשאיר כל נוזל עודף בסיר).
מערבבים היטב ומתבלים עם מלח ופלפל.
קלוריות: 100 שומן: 6 גרם שומן רווי: 2 גרם חלבון: 5 גרם פחמימות: 9 גרם סוכר: 4 גרם סיבים: 2 גרם כולסטרול: 10 מיליגרם נתרן: 340 מיליגרם