קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

שומשום חזיר Lo Mein

שומשום חזיר Lo Mein
חזיר שומשום Lo מיין יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 273 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל ירוק לחתוך באלכסון, שמן שומשום, סוכר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו שומשום עוף Lo Mein, מבשלים את הספר: שרימפס מוקפץ עם Lo Mein ו Jinger-Sesame Vinaigrette, ו חזיר Lo Mein (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכינו את האטריות לפי הוראות האריזה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
2
מערבבים את השרי ואת 6 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל אדום) בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
שרי.שרי.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
להוסיף 1 כפית שמן שומשום חזיר; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
חזירחזיר
4
לשלב מרק ו קורנפלור, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים תערובת חזיר למחבת, ומבשלים 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הסר חזיר באמצעות כפית מחוררת.
מרכיבים שתצטרך
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
8
מוסיפים אפונה, גזר ופטריות למחבת; מבשלים 2 דקות. מערבבים בתערובת מרק; לבשל 2 דקות או עד עבה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
גזרגזר
מרקמרק
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מערבבים אטריות, 1 כף שמן שומשום, חזיר, זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
שמן שומשוםשמן שומשום
פסטהפסטה
חזירחזיר
10
מפזרים בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
11
מגישים באופן מיידי.

מרכיבים

1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)שום מבוצרשום מבוצר1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)בקבוק זנגביל טרי טחוןבקבוק זנגביל טרי טחון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגזר פרוס דקגזר פרוס דק21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.עמילן תירסעמילן תירס11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.פלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק41 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.שמן שומשום כהה, מחולקשמן שומשום כהה, מחולק6(חוֹרֶף)שרי יבששרי יבש2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבאלכסון לחתוך בצל ירוקבאלכסון לחתוך בצל ירוק340(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)בשר חזיר פילה, גזוז ופרוס לרצועות דקותבשר חזיר פילה, גזוז ופרוס לרצועות דקות227(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)אטריות מיין לא מבושלות או ורמיצ'ליאטריות מיין לא מבושלות או ורמיצ'לי596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקרוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן227(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)חבילת פטריות מוגדרות מראשחבילת פטריות מוגדרות מראש1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)חומץ אורזחומץ אורז11 קילו קישואים,שומשום, קלוישומשום, קלוי1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאפונה שלג, חצייה חצויהאפונה שלג, חצייה חצויה21 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק