קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

שיפודי עוף בגריל עם מנגו ואננס

שיפודי עוף בגריל עם מנגו ואננס
שיפודי עוף בגריל עם מנגו ואננס נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 26 גרם חלבון, 34 גרם שומן, ובסך הכל של 530 קלוריות. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. זה עובד טוב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו רוטב החווה, מלח, צ'יפוטלה צ' ילה ברוטב אדובו, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 64%. נסו שיפודי עוף מנגו דביקים עם שעועית שחורה וחום אננס, שיפודי עוף עם מנגו בגריל, ו שיפודי עוף ואננס בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית, שלבו רוטב חווה אורגני בעמק מוסתר, צ 'יפוטלה צ' ילה, רוטב אדובו, דבש, מיץ ליים ומלח. מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
שמן פלפלשמן פלפל
רוטב ראנץרוטב ראנץ
טורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשהטורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשה
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
פלפל ירוק או אדום מתוק קצוץ דקפלפל ירוק או אדום מתוק קצוץ דק
2
להרכיב 4 שיפודים מרכיבים לפי הסדר הבא: בצל, עוף, מנגו, עוף, אננס, עוף, בצל. חזור פעמיים נוספות להשלמת השיפוד.
מרכיבים שתצטרך
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
3
הנח שיפודים במחבת רדודה.
ציוד שתשתמש בו
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
1/4 כוס מנגו מחית1/4 כוס מנגו מחית
4
יוצקים 1/4 כוס מרינדה לתוך צלחת קטנה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
5
מברישים את המרינדה שנותרה מעל שיפודים, מכסים את כל הצדדים באופן שווה. מכסים בניילון ומכניסים למקרר לשעה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 כף תמצית וניל שקופה או מים1 כף תמצית וניל שקופה או מים
ציוד שתשתמש בו
תמצית וניל שקופה או מיםתמצית וניל שקופה או מים
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
6
להדליק אש פחם ולתת לשרוף עד פחם מכוסה אפר אפור אבל עדיין חם מאוד. לחלופין, אם משתמשים בגריל גז או במחבת גריל, הניחו על אש בינונית-גבוהה. כאשר סורגי גריל או מחבת גריל חמים למדי, הסר שיפודים מהמרינדה (השלך עודף מרינדה בתבנית); מברישים קלות בשמן.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
בטטה או בטטות נופך (בערך 3 בינוניות), מקורצפות, לא מקולפות וחתוכה לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוגה במי קרחבטטה או בטטות נופך (בערך 3 בינוניות), מקורצפות, לא מקולפות וחתוכה לצ'יפס בגודל 1/4 אינץ' על 4 אינץ', ספוגה במי קרח
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
1/4 כוס מנגו מחית1/4 כוס מנגו מחית
7
הניחו שיפודים משומנים על סורגים חמים וצלו עד שהם מסומנים בכל ארבעת הצדדים ומבושלים, 10-12 דקות בסך הכל.
ציוד שתשתמש בו
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
8
מסדרים שיפודים על מגש הגשה, מזלפים 1/4 כוס מרינדה שמורה, מקשטים בכוסברה קצוצה ומגישים עם טריזי ליים.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)

מרכיבים