קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות65
מתכונים קשורים
Becel® בטטה צלויות עם סירופ מייפל
תבשיל אורז איטלקי
עטיפות סלט תפוחי הודו
Becel® בטטה צלויות עם סירופ מייפל
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
חומוס תוצרת בית טיפים לתערובת המושלמת
שניצל קריספי מושלם הדרכה שלב אחר שלב
עישון בשר מדריך שלב אחר שלב למתחילים
גלה את הסודות להכנת פופקורן בצורה מושלמת בבית
אפייה עם המדריך האולטימטיבי למתחילים
10 מתכוני חורף טעימים שישאירו אותך מרוצה
מתכונים מפורסמים כמו מוזיקה לבלוטות הטעם שלך
מתכוני קלחי תירס: רעיונות קלים וטעימים לבישול הבא שלך
5 מתכוני המבורגרים ייחודיים להפליא שכדאי לנסות היום!
מבשלים את קסמי החג מתכונים בלתי נשכחים לעונה
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
תבשיל ירקות מערב אפריקה
המתכון נזיד ירקות מערב אפריקה יכול לספק הכמיהה האפריקאית שלך בערך 45 דקות. מנה זו מכילה סביב 7 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 218 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מתכון זה מ Allrecipes יש 206 אוהדים. זה עובד היטב כמו מרק ידידותי תקציב עבור סתיו. אם יש לך בטטה, צימוקים, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. עם כפית מתכונים דומים: תבשיל ירקות ובוטנים מערב אפריקה, בריא וטעים: תבשיל ירקות מערב אפריקה, ו תבשיל עוף מערב אפריקאי.
הוראות
שמן בישול
מחבת
שום
בצל
תפוח אדמה
עגבנייה
פלפל אדום
קינמון
צימוקים
מרק
מים
חומוס
תרד
אורז מבושל
קוסקוסציוד
מרכיבים
425(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)![אפונים חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט]()
אפונים חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט298(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)![מרק העוף המרוכז של Campbell ' s®]()
מרק העוף המרוכז של Campbell ' s®11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק2ציפורן![שום, טחון]()
שום, טחון11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.![קינמון טחון]()
קינמון טחון4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![בצל פרוס]()
בצל פרוס1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')]()
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![תרד קצוץ גס]()
תרד קצוץ גס454(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)![בטטה, קלופים וחותכים לפרוסות חצי אינץ 1/4]()
בטטה, קלופים וחותכים לפרוסות חצי אינץ 1/41גדול![עגבניות, קצוץ גס]()
עגבניות, קצוץ גס1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות]()
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![1 כפית מלח היקורי מעושן]()
1 כפית מלח היקורי מעושן
אפונים חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט298(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)
מרק העוף המרוכז של Campbell ' s®11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
פלפל אדום מרוסק2ציפורן
שום, טחון11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.
קינמון טחון4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
בצל פרוס1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
תרד קצוץ גס454(השתמשנו בסגנון ביתי חמאתי באיידהואן)
בטטה, קלופים וחותכים לפרוסות חצי אינץ 1/41גדול
עגבניות, קצוץ גס1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
1 כפית מלח היקורי מעושןיין מומלץ: Pinotage, Chenin Blanc, ריזלינג
אפריקה עובדת ממש טוב עם פינוטג', שנין בלאן, וריזלינג. היין הטוב ביותר עבור מנות אפריקאיות יהיה תלוי במנה, אבל יין לבן פירותי, ארומטי הוא הימור בטוח עבור מנות מתובל בעוד pinotage יהיה התאמה מסורתית למטבח דרום אפריקה. אתה יכול לנסות רדלי & פינץ ' פינו Profs. מבקרים די אוהבים את זה עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ 11 דולר לבקבוק.
