קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות46
מגזין

סלט עוף ובולגור עם אבוקדו

סלט עוף ובולגור עם אבוקדו
סלט עוף ובולגור עם אבוקדו הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 545 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך מים, יש אבוקדו, נורת שומר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם זיגוג לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 78% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: בריא וטעים: סלט חיטה בולגור עם אבוקדו, צימוקים ושקדים, סלט בולגור עוף, ו סלט בולגור עוף.

הוראות

1
מחממים התנור ל 50
2
בקערה חסינת חום, לכסות את הבורגור עם מים רותחים. מכסים את הקערה בצלחת ונותנים לעמוד עד שהמים נספגים והבולגור רך, כ -30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
בינתיים, על תבנית אפייה מעוטרת, מעיל את שדי העוף עם 1 כף שמן זרעי הגפן ומתבלים במלח ופלפל. צולים את העוף על המדף העליון במשך 15 דקות, או עד חום זהוב ופשוט מבושל דרך; בואו מגניב. פרוס את השדיים באלכסון בעובי של 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
4
בקערה קטנה, לטאטא את מיץ התפוזים עם בזיליקום, מיץ לימון, בצל ירוק ואת הנותרים 1/4 כוס שמן זרעי ענבים; העונה ויניגרט עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
5
בקערה גדולה, לזרוק את הבורגור, עוף, אבוקדו, שומר ועגבניות עם ויניגרט; העונה עם מלח ופלפל. תלוש את הסלט על צלחות ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך