סלט עוף ובולגור עם אבוקדו
סלט עוף ובולגור עם אבוקדו הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 545 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך מים, יש אבוקדו, נורת שומר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם זיגוג לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 78% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: בריא וטעים: סלט חיטה בולגור עם אבוקדו, צימוקים ושקדים, סלט בולגור עוף, ו סלט בולגור עוף.
הוראות
בקערה חסינת חום, לכסות את הבורגור עם מים רותחים. מכסים את הקערה בצלחת ונותנים לעמוד עד שהמים נספגים והבולגור רך, כ -30 דקות.
בינתיים, על תבנית אפייה מעוטרת, מעיל את שדי העוף עם 1 כף שמן זרעי הגפן ומתבלים במלח ופלפל. צולים את העוף על המדף העליון במשך 15 דקות, או עד חום זהוב ופשוט מבושל דרך; בואו מגניב. פרוס את השדיים באלכסון בעובי של 1/4 אינץ'.
בקערה קטנה, לטאטא את מיץ התפוזים עם בזיליקום, מיץ לימון, בצל ירוק ואת הנותרים 1/4 כוס שמן זרעי ענבים; העונה ויניגרט עם מלח ופלפל.
בקערה גדולה, לזרוק את הבורגור, עוף, אבוקדו, שומר ועגבניות עם ויניגרט; העונה עם מלח ופלפל. תלוש את הסלט על צלחות ולהגיש.