אוכמניות-ברד קוקוס

מנה אחת מכילה 412 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 27 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. אם יש לכם אוכמניות, חלב קוקוס, שרבט אננס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אוכמניות קלויות קינואה קוקוס Parfaits עם גרנולה קוקוס, לחמניות אוכמניות עם ריבת קוקוס אוכמניות, ו אוכמניות קוקוס פריך (מתכונים דומים).

הוראות

בבלנדר, לשלב 1 כוס אננס שרבט או סורבה, 1 כוס אוכמניות קפואות, 3/4 כוס משומר חלב קוקוס מופחת שומן, ו 1/4 כוס ממותק קוקוס מגורר. להסתחרר עד חלקה ויוצקים לתוך כוס גבוהה צונן (לפחות 16 עוז.).

מרכיבים שתצטרך

קוקוס מגורר ממותק