אורז בר קארי ומרק סקווש

צריך ללא גלוטן ומרק צמחוני? אורז בר קארי ומרק סקווש יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 10 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 357 קלוריות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-76 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -30 דקות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לך אבקת קארי, דלעת סקווש, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . וזה מעולה. נסו מעדן סקווש ממולא אורז בר קארי, קארי בטטה ומרק אורז בר, ו מהמזווה: דלעת בקארי ומרק אורז בר (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר, להביא את אורז בר ומים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אורז בר, שטוף היטב

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מניחים את הסקווש בסיר בינוני עם מספיק מים כדי לכסות, ולהביא לרתיחה. מבשלים 15 דקות, או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

ניקוז, לחזור לסיר, ומחית.

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מערבבים במרק העוף ומיץ תפוזים.

מרכיבים שתצטרך

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

צלעות חזיר, חתוכות למחצה דק

ממיסים את החמאה במחבת על חום בינוני, מטגנים את הבצל והשום עד למכרז. מתבלים באבקת הקארי. להפחית את החום נמוך, ולהמשיך לבשל על 12 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

במעבד מזון או בלנדר, למזג את הדלעת ואת מרק עם תערובת בצל ושום עד חלקה. לחזור לסיר בינוני, לערבב את אורז בר מבושל, ומבשלים עד מחומם דרך. מתבלים במלח ופלפל כדי לשרת.

מרכיבים שתצטרך

אורז בר מבושל