קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות34
מגזין

אמריקאי לייט אורז מטוגן

אמריקאי לייט אורז מטוגן
המתכון האמריקאי לייט אורז מטוגן יכול לספק את הכמיהה הסינית שלך בערך 55 דקות. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. גשו לסופר וקנו שום, שמן צמחי, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . נסו המבורגר אמריקאי קלאסי עם חמוצים מטוגנים, ירקות אורז מטוגן, איך לעשות אורז מטוגן ירקות / אורז s, ו הודו סיני אמריקאי חג ההודיה עם אורז ושמנת Stuf (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, להביא 2 כוסות מים לרתיחה. מערבבים באורז. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים במשך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מחממים שמן צמחי במחבת גדולה מעל חום בינוני. לבשל שום ואורז בשמן במשך כ 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות כדי למנוע שריפת השום.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
שום גויה®שום גויה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים ברוקולי ופרחי כרובית ומבשלים, מערבבים מדי פעם, במשך 3 עד 5 דקות. לזרוק בצל ירוק, גזר, כרוב, וערמוני מים לתוך המחבת, ומבשלים עוד 5 דקות, או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
חלב אומגה 3 או חלב משומרחלב אומגה 3 או חלב משומר
מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוסמי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
גב שומן חזירגב שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
הוסף מים נוספים לפי הצורך כדי לשמור על ירקות לחים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
5
טפטוף ברוטב סויה, וזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ