ארד ארוגולה-סלט עגבניות עם עוף

סלט ארוגולה-עגבניות עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 258 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך שן שום, שמן זית, קליפת לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ יין לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קטיפה אדומה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו עוף צלוי עם סלט עגבניות ארוגולה, סלט עוף ממולא עם ארוגולן וסלט עגבניות, ו עוף פרמזן עם סלט ארוגולה ויניגרט עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

שלב 1 שמן כף, קליפה, מיץ, קציצות עוף; בואו לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס מרק עגבניות שמנת עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 כף סוכר אדום גס

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

טורטיות קמח טריות, להגשה

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

ציוד שתשתמש בו

נקניק מעושן אחד של ג'ונסונוויל®, פרוס

מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

(או או רגיל)

מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 2 דקות בכל צד או עד לסיום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

נקניק מעושן אחד של ג'ונסונוויל®, פרוס

הסר מהחום; להתחמם.

מערבבים עגבניות וארוגולה בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

חזה עוף רוטיסרי

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

שלב חומץ, herbes de Provence, חרדל, שום, הנותרים 1/4 כפית מלח, הנותרים 1/4 כפית פלפל; בהדרגה להוסיף 2 כפות שמן הנותרים, ערבוב ויניגרט כל הזמן עם ויסקי.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים