ארד ארוגולה-סלט עגבניות עם עוף

סלט ארוגולה-עגבניות עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 258 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך שן שום, שמן זית, קליפת לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חומץ יין לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קטיפה אדומה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו עוף צלוי עם סלט עגבניות ארוגולה, סלט עוף ממולא עם ארוגולן וסלט עגבניות, ו עוף פרמזן עם סלט ארוגולה ויניגרט עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

שלב 1 שמן כף, קליפה, מיץ, קציצות עוף; בואו לעמוד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס מרק עגבניות שמנת עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: Amy's Chunky Tomato Bisque)

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

דַק-

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 2 דקות בכל צד או עד לסיום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר מהחום; להתחמם.

מערבבים עגבניות וארוגולה בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

חזה עוף רוטיסרי

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

שלב חומץ, herbes de Provence, חרדל, שום, הנותרים 1/4 כפית מלח, הנותרים 1/4 כפית פלפל; בהדרגה להוסיף 2 כפות שמן הנותרים, ערבוב ויניגרט כל הזמן עם ויסקי.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים