ברביקיו טופו מוקפץ
המתכון ברביקיו טופו מוקפץ יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 18 דקות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 368 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם שמן צמחי, תערובת פטריות גורמה, אורז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. רק מעטים מאוד אהבו את המנה הזו. זה מושלם עבור יום האב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 86%. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, בקר וברוקולי מוקפץ, ו בקר וכרוב מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).
הוראות
לעטוף טופו בכמה שכבות של מגבות נייר; מקום בצלחת רדודה.
מחממים ווק או מחבת גדולה מעל חום גבוה עד חם; מוסיפים שמן.
הוסף טופו; מוקפץ 2 דקות או עד השחמה קלה.
הסר מהמחבת באמצעות כף מחוררת; להפריש.
מוסיפים בוק צ ' וי, פטריות, וגזר למחבת; מוקפץ 2 דקות. להחזיר טופו למחבת; להוסיף רוטב ברביקיו. מוקפץ 30 שניות או עד מחומם היטב.