מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות86
בריאות
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צ'יפס צ'רי
ריבועי חמאת בוטנים ושוקולד
בוריטוס פיקניק חם (
Arroz con Pollo - עוף ואורז
צלעות חזיר בגריל ובצל
קוקטייל לובסטר צלוי ואבוקדו
עוף פיאסטה ושעועית שחורה
פאי הודו טעים
פיראטים קבורים אוצר
סלט תפוחים פירותי
מתכונים קשורים
בוריטוס פיקניק חם (
Arroz con Pollo - עוף ואורז
צלעות חזיר בגריל ובצל
עוף פיאסטה ושעועית שחורה
מגזין

ברוקולי, עגבניות שרי וסלט פסטה

ברוקולי, עגבניות שרי וסלט פסטה
ברוקולי, עגבניות שרי וסלט פסטה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם חומץ יין, גבינת קוטג', גבינת פטה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ בלסמי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת תות רזה כקינוח. מתכונים דומים: ברוקולי, חומוס וסלט עגבניות שרי, ברוקולי פיטן וסלט עגבניות שרי, ו עגבניות שרי קלויות וסלט פסטה ריקוטה.

הוראות

1
כדי להכין תערובת עשב, לשלב הראשון 6 מרכיבים על קרש חיתוך; דק קוצצים, להזמין 3 כפות. הניחו בצד את תערובת העשב הנותרת.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
2
כדי להכין את ההלבשה, למקם את שמורות 3 כפות תערובת עשב במעבד מזון. Drop 2 שיני שום דרך מצנח המזון עם מעבד מזון על; תהליך עד טחון.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
3
מוסיפים גבינת קוטג 'ו 6 מרכיבים הבאים (גבינת קוטג' דרך קורטוב של פלפל) למעבד מזון; תהליך עד חלקה. מערבבים בפטה.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
4
כדי להכין סלט, ברוקולי קיטור, מכוסה, 5 דקות או עד פריך במכרז. מגניב.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
5
מערבבים תערובת עשב שנותר, ברוקולי, פטריות, ושאר החומרים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
יוצקים רוטב על סלט; לזרוק היטב.

מרכיבים

397פלפל האבנרולבבות ארטישוק, שטוף, סחוט, חצוילבבות ארטישוק, שטוף, סחוט, חצוי1גבינת פרמזן מגוררתשוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)2בצל צהוב בינוני, קצוץב סוכרב סוכר2קרום: פירורי קרקר גרהם1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות שרי, חצויעגבניות שרי, חצוי57פלפל האבנרו1/2 כוס גבינת פטה מתפוררת1/2 כוס גבינת פטה מתפוררת1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעלי פטרוזיליה שטוחים טרייםעלי פטרוזיליה שטוחים טריים791 לב מפאלדי טרי אם אפשרעלי בזיליקום טרייםעלי בזיליקום טריים1גבינת פרמזן מגוררתשמיר טרי קצוץשמיר טרי קצוץ1שן שום, קלופיםשן שום, קלופים2שיני שום, קלופיםשיני שום, קלופים1גבינת פרמזן מגוררתמיץ לימון טרימיץ לימון טרי1אוראו ממולאים כפוליםקליפת לימון מגוררתקליפת לימון מגוררת591 לב מפאלדי טרי אם אפשרחלב חמאה דל שומןחלב חמאה דל שומן791 לב מפאלדי טרי אם אפשר2% גבינת קוטג'דל שומן2% גבינת קוטג'דל שומן12עלי נענעעלי נענע5911 לב מפאלדי טרי אם אפשרפטריות פרוסותפטריות פרוסות1גבינת פרמזן מגוררתשמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה1דאשעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1גבינת פרמזן מגוררת1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרקונכייה בינונית מבושלת או פסטה rotini (כ 4 אונקיות פסטה לא מבושלת)קונכייה בינונית מבושלת או פסטה rotini (כ 4 אונקיות פסטה לא מבושלת)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרשאלוט טחוןשאלוט טחון
בוריטוס פיקניק חם (
עוף פיאסטה ושעועית שחורה
פאי הודו טעים
פיראטים קבורים אוצר
סלט תפוחים פירותי
סלט תפוחי אדמה שום ראנץ'
קיש אישי
בקר בקארי עם כיסונים
סלט סלט אדום, לבן וכחול
קוויאר טקסני קלאסי