קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מגזין

גרנולה אומגה 3 מהירה

גרנולה אומגה 3 מהירה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל מהיר אומגה 3 גרנולן. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 713 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 43 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מלח גס כשר, שמן אגוזים, חלבוני ביצה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו גרנולה אומגה 3 מהירה, גרנולה מהירה ופריכה, ו לחם דלעת גרנולה מהיר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
Brushheavy גדול rimmed אפייה sheetwith 2 כפות שמן.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
3
להקציף שמן 2tablespoons, סוכר, חלבונים ביצה, ומלח בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
הוסף שיבולת שועל, אגוזי מלך, זרעי פשתן; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתןזרעי פשתן
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
5
להפיץ תערובת באופן שווה על גיליון מוכן.
מרכיבים שתצטרך
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
6
אופים 15 דקות.באמצעות מרית מתכת, מערבבים גרנולה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
7
אופים 15 דקות יותר. Stiragain.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
8
מפזרים תאריכים מעל;טפטוף עם דבש.
מרכיבים שתצטרך
תאריכיםתאריכים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
9
אופים חום untilgolden, כ -10 דקותיותר. מערבבים כדי לשחרר.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
10
העבר כדי לנקות את תבנית אפייה לקררבהרבה. לעשות קדימה: יכול bemade 1 שבוע קדימה. שמור chilledin מיכל אטום.
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
11
* זרעי פשתן קרקע; זמין בחנויות מזון טבעי.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים