קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מגזין

גרנולה אומגה 3 מהירה

גרנולה אומגה 3 מהירה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל מהיר אומגה 3 גרנולן. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 713 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 43 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מלח גס כשר, שמן אגוזים, חלבוני ביצה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו גרנולה אומגה 3 מהירה, גרנולה מהירה ופריכה, ו לחם דלעת גרנולה מהיר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
Brushheavy גדול rimmed אפייה sheetwith 2 כפות שמן.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
3
להקציף שמן 2tablespoons, סוכר, חלבונים ביצה, ומלח בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
הוסף שיבולת שועל, אגוזי מלך, זרעי פשתן; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתןזרעי פשתן
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
5
להפיץ תערובת באופן שווה על גיליון מוכן.
מרכיבים שתצטרך
לחם אגוזי מלך וצימוקיםלחם אגוזי מלך וצימוקים
6
אופים 15 דקות.באמצעות מרית מתכת, מערבבים גרנולה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
7
אופים 15 דקות יותר. Stiragain.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
8
מפזרים תאריכים מעל;טפטוף עם דבש.
מרכיבים שתצטרך
תאריכיםתאריכים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
9
אופים חום untilgolden, כ -10 דקותיותר. מערבבים כדי לשחרר.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
10
העבר כדי לנקות את תבנית אפייה לקררבהרבה. לעשות קדימה: יכול bemade 1 שבוע קדימה. שמור chilledin מיכל אטום.
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
11
* זרעי פשתן קרקע; זמין בחנויות מזון טבעי.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים