ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים

Name: ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 4 עלי חסה בבוסטון; 425 פלפל האבנרו שעועית שחורה, שטופה ומרוקנת; 4 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) שמן קנולה, מחולק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורז מבושל; 158 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פירורי לחם יבשים, מחולקים; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) גינגר מגורד טרי; 3 שיני שום, טחון; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) allspice הקרקע; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) כוסברה טחונהname; 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) פלפל אדום טחון; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מיונז אור; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל קצוץ; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל אדום קצוץ; 1 אינצ ים עבה) פרוסות בצל אדום; 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 1/2 כוס יין מרסלה מתוק; 170 פלפל האבנרו לחמניות המבורגר מחיטה מלאה, קלוי

המתכון ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים מוכן תוך כ 45 דקות,. וזה בהחלט מדהים חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 16 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 451 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי חסה מבוסטון, פלפל טחון, allspice הקרקע, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו מרק שעועית שחורה ג'מייקני, המבורגרים שעועית שחורה, ו המבורגרים שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

מוסיפים בצל קצוץ, פלפל, ג ' ינג ' ר ושום; מבשלים 7 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

שום גויה®

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים allspice, כוסברה, מלח ופלפל אדום; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מניחים את תערובת הבצל, אורז, 1/3 כוס פירורי לחם, שעועית שחורה במעבד מזון; דופק 15 פעמים או עד קצוץ דק. מחלקים תערובת שעועית לתוך 4 חלקים שווים, בעיצוב כל חלק לתוך פטי 1 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)