המתכון ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים מוכן תוך כ 45 דקות,. וזה בהחלט מדהים חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 16 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 451 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי חסה מבוסטון, פלפל טחון, allspice הקרקע, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו מרק שעועית שחורה ג'מייקני, המבורגרים שעועית שחורה, ו המבורגרים שעועית שחורה (מתכונים דומים).
הוראות
1
חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני עד חם.
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
2
מוסיפים בצל קצוץ, פלפל, ג ' ינג ' ר ושום; מבשלים 7 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.
מניחים את תערובת הבצל, אורז, 1/3 כוס פירורי לחם, שעועית שחורה במעבד מזון; דופק 15 פעמים או עד קצוץ דק. מחלקים תערובת שעועית לתוך 4 חלקים שווים, בעיצוב כל חלק לתוך פטי 1 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
(טרידר ג'ו'ס)
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
2 כפות וויסקי מחית חמוצה
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
כגון Butterfinger, קצוץ גס
5
מקום שנותר 1/3 כוס פירורי לחם במנה רדודה, ודלות קציצות בפירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
6
חום שנותר 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
7
מוסיפים קציצות למחבת ומבשלים 3 דקות בכל צד או עד להשחמה ופריכה.
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
8
מורחים 1 כף מיונז על המחצית העליונה של כל לחמניה.
מרכיבים שתצטרך
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
4 פרוסות סלמי דקות
עד 8 שזיפים
9
מניחים קציצות על החצאים התחתונים של לחמניות; העליון כל מנה עם עלה חסה 1, פרוסת בצל 1, וחצי העליון של לחמניה.