קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות6
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

האתגר העיקרי: עגבניות צלויות ומרק צ'ילי אדום

האתגר העיקרי: עגבניות צלויות ומרק צ'ילי אדום
האתגר העיקרי: עגבניות קלויים מרק צ'ילי אדום עשויה להיות מה שחיפשתם. מתכון זה משמש 6. למרק הזה יש 288 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 20 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו מלח, עגבניות משומרות, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הסופרבול יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 38%. הציון הזה לא כל כך מדהים. נסו האתגר העיקרי: פטריות הדר צ'ילי אדום עם קישואים בגריל, האתגר העיקרי: סטייק חצאית טוסטדה עם שעועית שחורה וסלסת מנגו, ו האתגר העיקרי: ירקות קולארד דרומיים חריפים עם לחם תירס מייפל מתוק עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר בינוני על אש בינונית-גבוהה ומוסיפים את הבצל.
מרכיבים שתצטרך
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
2
חותכים 1 פלפל צ ' ילי לשניים, לאורך ומסירים את הזרעים והוורידים. קוצצים את הצ ' ילה ומוסיפים לבצל; מטגנים עד להזהבה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
מוסיפים את העגבניות, השום, הכוסברה והמלח ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
4
מעבירים את תערובת הצ ' ילי לבלנדר ומחית לתערובת אחידה.* מחזירים את המחית לסיר. זרעים וקוצצים את הצ ' ילה הקלויה ומוסיפים למרק יחד עם מיץ הליים.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
2-2/3 כוסות חזה עוף מבושל חתוך לקוביות2-2/3 כוסות חזה עוף מבושל חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
5
מצקת מרק לקערות. ואז הניחו קרוטון קסדילה במרק ועליו כף שמנת חמוצה כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
קרוטוניםקרוטונים
2-2/3 כוסות חזה עוף מבושל חתוך לקוביות2-2/3 כוסות חזה עוף מבושל חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
מצקתמצקת
6
הניחו 2 טורטיות על משטח עבודה. מחלקים את הגבינה בין הטורטיות.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
7
מפזרים את הכמון בין הטורטיות. למעלה כל אחד עם 2 הטורטיות הנותרות.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
8
מניחים על הגריל ומבשלים עד להזהבה מבחוץ והגבינה מתחילה להימס.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
9
חותכים את הקזדילות לרצועות בגודל 1/2 אינץ'. ואז חותכים כל רצועה בזווית ליצירת 2 רצועות קטנות יותר.
10
מערבבים את כל המרכיבים בקערה ומערבבים לאיחוד.
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס