מנה אחת מכילה 1284 קלוריות, 58 גרם חלבון ו 32 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם עירית, עלי חסה קרועים, פיטות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו Chewy שקדים פרג זרעי גרנולה ברים (פרג לימון וריאציה זרע מדי), עוגות קוקוס מיני הזוכה עם קרום פרג, מילוי צימוקים מוסקט, וזיגוג פטרוזיליה עם קוקוס קלוי, פשתן ופרג טופי, ורדים אורגניים, ו עוף פרג (מתכונים דומים).
הוראות
1
מכסים את העוף במים קרים בסיר ומוסיפים 1 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
זרעי כוסברה, קלוי ומעוך דק
עם חמוציות - ראה למטה)
ציוד שתשתמש בו
1 (1 קילו) ראש חסה רומנית, עלים מופרדים ונשארים שלמים
2
הסר רצועות של גרידה ממחצית התפוז עם מקלף ירקות; להוסיף את ההתלהבות למים. מכסים ומביאים לרתיחה מעל חום גבוה, ואז להפחית את החום בינוני-נמוך ומבשלים, חשוף, עד העוף מבושל דרך, על 18 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
זרעי כוסברה, קלוי ומעוך דק
ציוד שתשתמש בו
קולף
3
הסר את העוף ולתת מגניב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
לגרר את גרידת התפוז הנותרת לקערה גדולה; מיץ התפוז לקערה. מערבבים את המיונז, שמנת חמוצה, חרדל, סלרי, אגוזים, עירית, פרג זרעים, 1/2 כפית מלח, ופלפל לפי הטעם.