קושימומחה
מוכן ב1 ש, 20 דק.
מנות6
ציון בריאות52
מגזין

חזיר הוואי וירקות

חזיר הוואי וירקות
חזיר הוואי N ' ירקות הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 307 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לכם בשר חזיר tenderloins, פלפל קאיין, שיני שוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. נסו המבורגר חזיר הוואי, צלי חזיר הוואי, ו צלעות חזיר מהוואי (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מחממים התנור ל 350 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
3
בקערה קטנה, מערבבים יחד 1 כף מלח, סוכר, אורגנו, 1 כפית פלפל שחור, פלפל לבן וקיין. לשפשף את התערובת מעל tenderloins למעיל.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
פלפל לבןפלפל לבן
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
אורגנואורגנו
סוכרסוכר
מלחמלח
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
במחבת חסינת תנור חד צדדית גדולה מספיק כדי להתאים את כל אורך החלציים, מחממים 2 כפות שמן על אש בינונית. כאשר חם, להוסיף את החלציים חזיר לצרוב על כל הצדדים עד רק זהב, על 2 עד 3 דקות בכל צד. (בהתאם לגודל של המחבת, ייתכן שיהיה עליך לצרוב בקבוצות.)
מרכיבים שתצטרך
חזירחזיר
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
תנורתנור
5
מעבירים לתנור ואופים עד שהטמפרטורה הפנימית מגיעה ל-145 מעלות F על מדחום שנקרא מיידית, כ -20 עד 25 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
6
מוציאים את המחבת מהתנור ומעבירים את הצלי ללוח חיתוך. רופף לכסות עם רדיד אלומיניום ולתת לנוח 10 דקות.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
קרש חיתוךקרש חיתוך
מחבתמחבת
תנורתנור
7
מחממים את המחבת על חום בינוני, מוסיפים את השמן הנותר, את הבצל, אננס ושום.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
שוםשום
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
לטגן עד אננס caramelizes מעט.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
9
מוסיפים את פתיתי הפלפל האדום ומטגנים עוד כמה דקות. מערבבים את התרד ומתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
מלח ופלפלמלח ופלפל
תרדתרד
10
מוסיפים מרק, מכסים ומבשלים את התרד עד שהוא נבול. חותכים את החזיר ומסדרים על מגש הגשה.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
מרקמרק
חזירחזיר
11
מגישים עם הירוקים ואננס.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
ירוקירוק