חזיר מפולפל עם תבלין תירס

חזיר מפולפל עם תבלין תירס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 257 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם תירס כל הקרנל, בצל ירוק, ג'לי פלפל jalapeño, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: צלעות חזיר בחמאה עם תבלין תירס, רליש סקווש מפולפל, ו חזיר צלע גריל עם רוטב תירס.

הוראות

מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול, ומניחים על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מוסיפים חזיר; למעלה באופן שווה עם 1 כף ג ' לי. לבשל חזיר 3 דקות בכל צד.

מרכיבים שתצטרך

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

שמן צמחי, 1 כפית לכל עטיפה

הסר חזיר ממחבת, ולשמור על חם.

מרכיבים שתצטרך

שמן צמחי, 1 כפית לכל עטיפה

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

להוסיף 1 כף ג ' לי למחבת; לבשל על אש נמוכה, ערבוב כל הזמן, עד מותך.

מרכיבים שתצטרך

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מוסיפים תירס, פלפל אדום, בצל ירוק; מבשלים מעל חום בינוני גבוה, ערבוב כל הזמן, 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

כוס חזה הודו מבושל מגורר

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

מוסיפים חזיר; מבשלים 3 דקות או עד בשר חזיר נעשה.

מרכיבים שתצטרך

שמן צמחי, 1 כפית לכל עטיפה

הערה: חושב חזיר הוא שומן? למעשה, פילה חזיר קלוי יש בערך אותה כמות של שומן כמו חלק בגודל של חזה עוף קלוי ללא עור. כדי לוודא שאתה קונה את החתכים הרזים ביותר של בשר חזיר, לחפש" ירך "או" רגל " על תווית החבילה (בשר חזיר פילה, בשר מותן העליון צלי, צלי רגל העליון, צלעות ירך חזיר, בשר חזיר צלוי).

מרכיבים שתצטרך

חצי פחית תירס