חרירה

צריך מנה עיקרית ללא חלב? חרירה יכולה להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 433 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בשר כבש, מרגרינה, סלרי וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקרקע קינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיתולי קינמון כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו -45 דקות. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : harira, Harira, ו Harira.

הוראות

מניחים את הטלה, כורכום, פלפל שחור, קינמון, זנגביל, קאיין, חמאה, סלרי, בצל וכוסברה לסיר מרק גדול על אש נמוכה. מערבבים לעתים קרובות במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

כורכום

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

הודו מבושל מגורר (או עוף)

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

אפונה קלופה, לא חובה

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

יוצקים עגבניות (מיץ מילואים) לתוך התערובת ולתת להתבשל במשך 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

תלתלי שוקולד לבן לאפייה

יוצקים מיץ עגבניות, 7 כוסות מים, ואת העדשים לתוך הסיר. מביאים את התערובת לרתיחה, ואז להפחית את החום לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות תירס שלם משומר, סחוט

עדשים

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

תן מרק להתבשל, מכוסה, במשך 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

כ -10 דקות לפני ההגשה להפוך את החום בינוני גבוה, מקום חומוס ואטריות למרק, בואו לבשל על 10 דקות (עד אטריות הם אל דנטה). מערבבים לימון וביצים, תן לביצים לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה