מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות92
בלי גלוטןבריאותצמחוני
מטבחיםמקסיקני
דיאטותללא גלוטןצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ממרח גוואקמולי קרמי
עוף סלסה משמש-תפוז
סלמון עם סלסה מתוקה
תוספת סלסה חריפה עם שעועית ותירס
סלסה פריכה בגינה
שייק פירות בוקר
סלט עוף מעוות עם טוסטדות
פאחיטס סטייק כבוש ופלפל
סלסת טומטיו
סלסת שרימפס חריפה
מתכונים קשורים
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
מגזין

טאקו ירקות מתובל

טאקו ירקות מתובל
המתכון מתובל טאקו ירקות מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט סופר ללא גלוטן וצמחוני אפשרות לאוהבי אוכל מקסיקני. מנה זו מכילה סביב 24 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 414 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו סוכר, אבקת בצל, עגבנייה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב לא מלח הוסיף עגבניות חתוכות לקוביות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. עם כפית נסו עוף מתובל לטאקו, נזיד ירקות לבבי מתובל בבשר, ו טאקו פטריות וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים 8 (12-x 10 אינץ') חתיכות של רדיד אלומיניום; מקפלים כל חתיכה חצי לאורכו. פתח לסכל מעט, ואת הקצוות טוויסט ליצור סירות.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2
מניחים סירות רדיד על תבנית אפייה גדולה, תחתית שטוחה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
מניחים טורטיות תירס בתוך סירות, לחיצה בעדינות כדי ליצור פגזים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיה תירסטורטיה תירס
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
4
אופים ב 350 במשך 15 עד 20 דקות או עד פריך. תניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
מערבבים תירס ואת החומרים הבאים 10 במחבת nonstick גדולה; מביאים לרתיחה. מבשלים, חשופים, 5 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מניחים 1/2 כוס חסה בכל קונכיית טאקו. כפית 1/2 כוס תערובת תירס לתוך כל אחד. למעלה כל אחד עם 2 כפות עגבניות, 2 כפות גבינה, 1 כף שמנת חמוצה, ו 1 כף סלסה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץפלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
Dientes De AjoDientes De Ajo
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

יין מומלץ: פינו נואר, ריזלינג, ורוד נוצץ

פינו נואר, ריזלינג ורוזה מוגז הם הבחירה הראשונה שלי למקסיקני. יינות לבנים חומציים כמו ריזלינג או אדומים בעלי טאנין נמוך כמו פינו נואר יכולים לעבוד היטב עם מנות מקסיקניות. רוזה נוצץ הוא זיווג בטוח מדי. יין אחד אתה יכול לנסות הוא לשרוף קוטג ' Cashburn פינו נואר. יש לו 4.7 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 30 דולר.
לשרוף קוטג ' Cashburn פינו נואר
לשרוף קוטג ' Cashburn פינו נואר
פרחים ארומטיים בהירים, קסיס ופירות אדומים המשלימים תבלין וערות מלוחות. החיך הוא גמיש והרמוני, עם שכבות מעניינות ואלמנטים umami, מרקם עדין וגימור מאוזן יפה.
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
ממרח גוואקמולי קרמי
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים
צ'יל כמו מרגריטה נבלית