טאקו מיגס

טאקו Migas יכול להיות רק אירופה מתכון שאתה מחפש. והוא יספק כ 15 מנות. מנה אחת מכילה 59 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קל שבבי טורטייה, שמן צמחי, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. נסו טאקו ארוחת בוקר migas, מיגס, ו מיגס {Tex-Mex} (מתכונים דומים).

הוראות

מטגנים תחילה 4 מרכיבים בשמן חם במחבת nonstick בגודל בינוני על חום בינוני 3 עד 4 דקות או רק עד הבצל הוא שקוף.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להקציף יחד ביצים, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

תערובת עוגה טבעית באריזה

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

מוסיפים למחבת, ומבשלים, מבלי לערבב, 1 עד 2 דקות או עד ביצים מתחילים להגדיר על התחתונה. בעדינות לצייר קצוות מבושלים הרחק הצדדים של המחבת כדי ליצור חתיכות גדולות. מבשלים, ערבוב מדי פעם, 2 דקות או עד ביצים מעובות ולחות. (Do not overstir.) תערובת ביצה כפית לתוך טורטיות חמות, ומפזרים גבינה; לשרת מיד.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות