קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

טאקו שעועית שחורה ותירס

טאקו שעועית שחורה ותירס
טאקו שעועית ותירס שחור המתכון יכול לספק הכמיהה המקסיקנית שלך בסביבה 30 דקות. מנה אחת מכילה 545 קלוריות, 19 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן. מתכון ללא גלוטן זה משרת 4 . מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לכם תירס, עגבניות, תיבול טאקו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב שמנת חמוצה דל שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך כמו קינוח. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. הציון הזה די טוב. נסו שעועית שחורה ותירס בגריל טאקו, שעועית שחורה ותירס שומה טאקו, ו טאקו שעועית שחורה עם סלסת תירס (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, הקפיצו בצל ופלפלים עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים את השעועית, העגבניות, הכרוב, התירס, תיבול הטאקו, מיץ הליים והשום. מבשלים ומערבבים על אש בינונית 8-10 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים אורז; מחממים דרך.
מרכיבים שתצטרך
שבבי תירס מרוסקים, מחולקיםשבבי תירס מרוסקים, מחולקים
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
שום גויה®שום גויה®
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
אפונה גויה®אפונה גויה®
3
כף תערובת שעועית לקליפות טאקו. למעלה עם גבינה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
תְרֵיסַרתְרֵיסַר
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'