טופו, ירקות וקשיו מוקפצים

טופו, ירקות וקשיו מוקפץ הוא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת מכילה עד 39 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 480 קלוריות. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-201 היו אומרים שהוא פגע במקום. אם יש לכם שמן צמחי, ברוקולי, אגוזי קשיו קלויים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכונים דומים: טופו וקשיו מוקפצים ומטגנים, שלושה אפונים, קשיו וטופו מוקפץ, ו עוף-קשיו מוקפץ.