קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות11
מגזין

ירקות קיץ חרוך

ירקות קיץ חרוך
ירקות קיץ חרוך עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתאים ל-6 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 106 קלוריות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה שטוחה, שמן זית אקסטרוווריגין, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו ירקות קיץ חרוך + בגידה, סלמון חרוך בסגנון טנדורי וירקות, ו תירס חרוך, בייקון וסלט קיץ ברי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת ברזל יצוק 12 אינץ ' על חום גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים גרגרי תירס, שעועית ירוקה קצוצה, קישואים קצוצים ופלפל קצוץ למחבת; מערבבים לשלב. לכסות ולבשל 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גרעינים תירסגרעינים תירס
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מערבבים בצלצלי שאלוט ושאר החומרים בקערה, ערבוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מוסיפים תערובת שאלוט לתערובת תירס; זורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר