כדורי ברוקולי פרמזן
כדורי ברוקולי פרמזן יכול להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המתאבנים שלך. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 72 קלוריות. והוא יספק כ 36 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, ביצים, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -40 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 19%. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : כדורי ברוקולי פרמזן, כדורי תפוחי אדמה פרמזן, ו ברוקולי הטוב ביותר אי פעם (פרמזן-לימון קלוי ברוקולי).
הוראות
מניחים ברוקולי בסיר בינוני עם מספיק מים כדי לכסות. לכסות, ולהביא לרתיחה. לבשל 5 דקות. לחשוף, ולהמשיך לבשל 2 עד 3 דקות, עד מכרז.
בקערה גדולה, מערבבים ברוקולי, תערובת מלית, גבינת פרמזן, בצל, ביצים, מרגרינה, פלפל, ומלח שום. מכסים, ומקררים במקרר כ 1 שעה, עד לחות נספגת.
מחממים תנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C).
מגלגלים את התערובת הצוננת לתוך כדורי 1 אינץ', ומסדרים על תבנית אפייה בינונית.
אופים 15 עד 20 דקות בתנור שחומם מראש, עד השחמה.