כמון מתובל קינואה עם ירקות

כמון מתובל קינואה עם ירקות עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 233 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 27 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל כתום, קמח, מלאי ירקות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: כמון-ירקות חדורים חומוס מעל קינואה, כוסברה-כמון קינואה, ו המבורגרים עדשים אדומים מתובלים כמון.

הוראות

מחממים תנור ל-400F.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

Place Reynolds Oven Bag in 13x9x2-inch pan.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים קמח, כמון, אבקת שום, מלח ופלפל לשקית תנור; לסחוט בעדינות שקית לערבב מרכיבים.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

להוסיף קינואה וירקות; להפוך את התיק מספר פעמים כדי לערבב מרכיבים. מסדרים מרכיבים בשכבה זוגית בשקית. מקפלים למטה שקית פתיחה שתי פעמים להחזיק שקית פתוחה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

מלאי ירקות מיקרוגל בקערה בינונית-בטוח מיקרוגל במשך כ 4 דקות על כוח גבוה עד המניה חמה מאוד. בזהירות לשפוך או מצקת מלאי על ירקות. בזהירות לפתוח פתיחת שקית.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה