קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות45
מגזין

כרובית אפויה פריכה

כרובית אפויה פריכה
כרובית אפויה פריכה עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? זה חלב חינם מתכון צמחוני יש 83 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 0 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם כרובית, קמח, אבקת שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. עם כפית ציון 81%, המנה הזו מעולה. נסו פופרס כרובית אפויה פריכה, כרובית גבינה פריכה, ו כרובית פריכה עם מטבל פרמזן חם עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מניחים כרובית בסיר עם כמות קטנה של מים. מכסים ומבשלים 5-10 דקות או עד שהם פריכים-רכים; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
בשקית ניילון קטנה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו קמח, אבקת שום, פפריקה ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר
3
מניחים פירורי קורנפלקס בשקית אחרת הניתנת לסגירה חוזרת. מקציפים קלות חלבונים בקערה רדודה. זורקים את הכרובית בזה אחר זה בתערובת קמח, ואז מגלגלים פנימה חלבונים ומצפים בפירורים.
מרכיבים שתצטרך
פירורי פתיתי תירספירורי פתיתי תירס
חלב אומגה 3 או חלב משומרחלב אומגה 3 או חלב משומר
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מניחים על תבנית עם נייר אפייה מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
5
אופים בחום של 425 אטומים למשך 15-20 דקות או עד להזהבה.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
6
מגישים מיד.