לאכול בשמונה דולרים: מתוק Edamame עם Hijiki

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל לאכול בשמונה דולרים: מתוק Edamame עם Hijiki. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 3 . מנה אחת מכילה עד 11 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 241 קלוריות. אם יש לך בצל ירוק, ג'ינג'ר, edamame, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו Rocket, שעועית Edamame ואצות Hijiki, לאכול במשך שמונה דולרים: תפוחי אדמה מתוקים פעמיים אפוי, ו לאכול בשמונה דולרים: שעועית שחורה וצ'ילי בטטה (מתכונים דומים).

הוראות

שים את hijiki בקערה 1 ליטר חצי מלא במים חמים ולספוג במשך 30 דקות. (זה יהיה שמנמן קצת במהלך השרייה.) בסוף חצי השעה, להרים את האצות מהמים, משאיר מאחורי כל חצץ, ולהגדיר במסננת לנקז בזמן שאתה ממשיך.

מרכיבים שתצטרך

אצות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מבשלים את edamame על פי הוראות החבילה ולאחר מכן לנקז.

מרכיבים שתצטרך

אדמה קפואה (מתוך התרמילים)

מחממים את השמן בסיר בינוני על חום גבוה בינוני. כאשר הוא חם, להפוך את הלהבה בינונית, להוסיף את הגזר, בצל ירוק, זנגביל, ומערבבים לרגע. לאחר מכן להוסיף את edamame, hijiki, סוכר, 1 כוס מים, ו 1/2 כפית מלח. מביאים לרתיחה ולאחר מכן מבשלים, מכוסה חלקית, על אש נמוכה במשך כ -30 דקות, עד שכמעט כל הנוזל מבושל ואת השעועית הם רכים מאוד. טעם לתיבול ומגישים עם אורז לבן.

מרכיבים שתצטרך

אורז לבן