לינגוויני עם פוטנסקה טונה עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 4 . מנה אחת מכילה 542 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. 9 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. אם יש לכם פלפל, מלח כשר, טונה אלבקור, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 27 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 94% וזה יוצא מן הכלל. נסו פוטנסקה לינגווינית עם טונה, לינגוויני עם פוטנסקה טונה, ו פוטנסקה לינגווינית עם חומוס (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזיר
2
מוסיפים את הלינגוויני ומבשלים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
3
בינתיים, מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים את פתיתי שום ופלפל אדום ומבשלים, ערבוב, עד קלוי מעט, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
5
מוסיפים את הצלפים והזיתים ומטגנים עוד 2 דקות. מרסק את העגבניות למחבת עם הידיים שלך ושומר את המיצים. מבשלים עד העגבניות מעט יבש, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
בלילת לחם תירס
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים את מיצי העגבניות השמורים, הבזיליקום והמלח לטעם ולבשל עד שהרוטב מתעבה, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 בצל אדום, קוביות קטנות
עצם הודו וצוואר הודו
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
7
מוסיפים את הטונה בשמן שלה, שוברים אותו במזלג, ומתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
קלמנטינות, כל אחת
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
8
מסננים את הפסטה, שומרים 1/2 כוס מי בישול, ומחזירים אותו לסיר.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזיר
9
מוסיפים את הרוטב ואת מי הבישול השמורים וזורקים. מתבלים עם פלפל ומקשטים עם יותר בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)