קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות12
ציון בריאות9
מגזין

מאפינס בננה אגוזים דיאטטית

מאפינס בננה אגוזים דיאטטית
צריך ארוחת בוקר חינם וצמחונית חלבית? מאפינס בננה אגוזים דיאטטיים יכולים להיות מתכון מצוין לנסות. והוא יספק כ 12 מנות. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 77 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 69 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. . גשו לסופר וקנו קמח, אבקת אפייה, חלבוני ביצה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 60%. מתכונים דומים: אוכמניות בננה אגוז אפוי שיבולת שועל, חמאת אגוזים בננה עם Cacao Nibs (Paleo, Vegan + Whole30), ו מאפינס בננה ללא ביצים - מאפינס דורה טבעוני בננה.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). גריז 12 כוס מאפין פח, או קו עם מצעים מאפין נייר.
ציוד שתשתמש בו
חצאי קרקרים של גרהםחצאי קרקרים של גרהם
16 אונקיות נוזליות סירופ שוקולד של הרשי16 אונקיות נוזליות סירופ שוקולד של הרשי
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
בקערה גדולה, מערבבים יחד את הקמח, תחליף סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה וקינמון. בקערה נפרדת, מערבבים יחד את חלבוני הביצה, בננה מעוכה ורסק תפוחים.
מרכיבים שתצטרך
2 חבילות (1 אונקיה כל אחת) תערובת אינסטנט פודינג חמאה ללא סוכר2 חבילות (1 אונקיה כל אחת) תערובת אינסטנט פודינג חמאה ללא סוכר
1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים
תוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמהתוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמה
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מוסיפים את החומרים הרטובים ליבש, ומערבבים עד רק מעורבב. מלא כוסות מאפין מוכן 3/4 מלא.
ציוד שתשתמש בו
חצאי קרקרים של גרהםחצאי קרקרים של גרהם
4
אופים במשך 15 עד 18 דקות בתנור שחומם מראש, או עד המעיינות העליונים בחזרה כאשר נגע קלות. אפשר למאפינס להתקרר במחבת מעל מתלה תיל לזמן קצר לפני הקשה עליהם מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי