מאפינס תפארת בוקר זרעי פשתן

מאפינס תפארת בוקר זרעי פשתן הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 176 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. לך לחנות ותביא וניל, מלח, מוצר ביצים ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו מאפינס גלורי בוקר, מאפינס תהילת הבוקר Oat, ו מאפינס גלורי בוקר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-375-אף.

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

מניחים כוס אפייה נייר בכל אחד 12 כוסות מאפין בגודל רגיל. תרסיס תחתית רק של כוסות אפייה עם ספריי בישול. (מאפינס יישאר אם כוסות אפייה לא מרוססים.)

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים

מניחים דגנים בשקית ניילון לאחסון מזון, שקית חותם וקריסה עם סיכה מתגלגלת או פטיש בשר (או למחוץ במעבד מזון).

מרכיבים שתצטרך

ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

3 כוסות פירורי לחם פנקו

טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

בקערה גדולה, לערבב דגני כתוש soymilk; לתת לעמוד על 5 דקות או עד הדגנים הוא התרכך. מערבבים במרכיבים הנותרים. מחלקים את הבלילה באופן שווה בין כוסות מאפין.

מרכיבים שתצטרך

סוימילק